06 44575352
Wat is brainspotting?
Brainspotting is een effectieve, lichaamsgerichte methode voor het verwerken van trauma en diepgewortelde emotionele blokkades. Je hoeft tijdens de sessies niet te praten, geen specifieke gebeurtenis te herbeleven of activeren zoals bij EMDR. Cliënten die eerder EMDR hebben gehad, geven aan dat brainspotting diepgaander werkt. Ook restklachten die na EMDR nog aanwezig zijn, worden met brainspotting goed verwerkt.
Met brainspotting bereik je die gebieden in de hersenen waar trauma is opgeslagen en je met praten niet of nauwelijks bijkomt. Met brainspotten hoef je niet precies te weten waar je klacht door wordt veroorzaakt. Je kan werken vanuit een gevoel, een lichamelijke klacht, stress, hechtingsproblematiek of een emotie zoals boosheid, angst, schuldgevoel, schaamte, machteloosheid, veroordeling, afwijzing, eenzaamheid etc.
Voor mensen die liever niet over een pijnlijke of verdrietige gebeurtenis willen praten is dit een geschikte methode om te verwerken.
Hoe werkt brainspotting?
Ons brein bestaat uit netwerken die vol informatie zitten en met elkaar in verbinding staan. Brainspotting werkt op het limbisch systeem. Dit gebied houdt informatie en trauma vast. Het onttrekt zich aan de cognitieve (ons denken) en verbale (spreken) vermogens.
Bij alle netwerken en gebeurtenissen in ons leven, horen oogposities. Bij brainspotting zoeken we samen naar een oogpositie, de zogenaamde brainspot. Een brainspot is een cluster van netwerken in het brein die geactiveerd zijn en verband houden met het onderwerp waar het op dat moment voor jou om gaat. De netwerken waar de onverwerkte informatie is opgeslagen, worden opgezocht. Dit doen we door te vragen waar je dit in je lichaam voelt. We zoeken hierbij naar de meest passende oogpositie zodat er focus ontstaat. Het lichaam is zich bewust van de specifieke netwerken die zijn geactiveerd in het brein waardoor het gaat opruimen en kan verwerken.
Op deze manier kunnen gebieden in het brein waar trauma ligt opgeslagen en die nu nog onbewust worden geactiveerd door situaties in het hier en nu, tot rust komen. Je ruimt als het ware de troep op die al heel lang ligt opgeslagen, je als een ballast meedraagt en je gevangen houdt.
Hoe verloopt een brainspotsessie?
We beginnen altijd met een onderwerp waar je aan wilt werken. Dat kan zijn:
- een specifieke gebeurtenis
- een specifieke herinnering
- gevoelens waar je last van hebt
- gevoel van spanning in je lichaam, vermoeidheid of leegheid
- fysieke klacht zoals hoofdpijn, niet kunnen slapen en niet weten hoe dat komt
- gevoel van onrust dat maar niet weggaat
- bepaalde negatieve gedachten over jezelf waar je maar niet los van komt
- nachtmerries die je niet kan duiden
- paniekaanvallen maar je weet niet waardoor het komt
Voordat we beginnen krijg je een koptelefoon op met instrumentale muziek dat specifiek voor brainspotten is ontwikkeld. De muziek staat zacht en gaat van het ene oor naar het andere oor in een stabiel ritme. Dit is om het brein te activeren en ondersteunt de sessie.
Voordat we de brainspot gaan zoeken, vraag ik je welk gevoel je in je lichaam ervaart als je aan het onderwerp denkt en waar je dat in je lichaam voelt. Jij geeft dan op een schaal van 0 tot 10 aan hoe sterk dat gevoel is. Met behulp van een pointer wordt de brainspot gekozen. Er zijn verschillende methoden waarmee je een brainspot kan zoeken. We vinden er altijd één. Je kan niets fout doen. Jouw brein weet wat te doen.
Elke sessie is weer anders. De ene keer lijkt het alsof er niets is gebeurd, merk je niets anders dan een verandering van spanning in je lichaam, heb je veel gedachten of ben je in jezelf gekeerd. In het begin kan het moeilijk zijn om je aandacht te houden bij je gevoel in je lichaam en dwalen je gedachten soms af. Of begint je hoofd met denken dat dit onzin is, dit niet werkt, wat ben je aan het doen. Dat is niet erg. Ik ben erbij en help je om je aandacht weer terug te brengen.
De andere keer komen er emoties vrij zoals verdriet, angst, boosheid of lachen. Zie je beelden van vroeger, wil je van alles vertellen, herinneringen die terugkomen uit je kindertijd, zie je kleuren. Dit gaat in golven, op en neer. Het gevoel waarmee we de sessie zijn gestart, kan zich verplaatsen naar andere delen van je lichaam. Soms krijg je last van spanning in je nek en schouders, tintelingen in je handen of hoofdpijn. Dit trekt allemaal gedurende of na de sessie weg.
De gebieden die geactiveerd zijn in je brein werken nog 48 tot 72 uur door. Je kan na de sessie een aantal dagen wat sneller geprikkeld zijn, wat meer moe, je opgejaagd voelen of opeens huilbuien krijgen. Het brein is nog aan het verwerken.
Hoeveel sessies zijn er nodig?
Het aantal sessies is afhankelijk van welke klachten er spelen en verschilt ook per persoon. Gemiddeld zijn er 5 tot 10 sessies nodig om van een klacht af te komen. Ga bij meervoudig of complex trauma uit van minstens 10 sessies. Elk systeem is anders en reageert anders. Soms kost het een aantal sessies voordat jouw systeem zich op zijn gemak voelt en het brainspotten toelaat. Als er veel is gebeurd in je leven, kan er weerstand zijn vanuit je overlevingsdelen zoals angst voor verlies van controle, ratio (wat ben je aan het doen, dit werkt toch niet). Lukt het daardoor niet om te voelen. Je systeem bevriest als het ware en heeft even tijd nodig om het toe te laten. Ik adviseer om de eerste 3 keer wekelijks te komen.